역류성 식도염의 증상, 치료 및 완화방법, 좋은 음식

 

 

가슴이 답답하거나 호흡하기 힘들어지고 목이 타들어가는 느낌이 난다면 역류성 식도염 증상을 의심해볼 수 있습니다.  

역류성 식도염의 증상과 개선 방법에 대해서 알아보고 증상 완화에 도움되는 음식도 알아보려고 합니다.

 

목차

 

역류성 식도염 증상

 

 

역류성 식도염은 소화불량으로 인한 위산의 역류로 인해 발생하는 식도의 염증입니다. 이 질환은 다양한 증상을 동반할 수 있으며, 그 증상들은 우리의 일상 생활에 근본적인 영향을 미칠 수 있습니다.

한 가지 주요 증상은 가슴부터 목까지 확산되는 타는 듯한 느낌입니다. 강한 산성의 위액이 식도를 자극하여 가슴이 답답함과 함께 불편함을 느끼게 합니다. 이러한 불편감은 호흡곤란과 함께 심한 경우에는 통증으로 나타날 수 있습니다. 가슴이 답답해지고 호흡이 어려워짐으로써 우리는 일상 생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

역류성 식도염은 우리의 심장 박동에도 영향을 줄 수 있습니다. 심장이 빠르게 뛰거나 공황장애 증상이 나타날 수 있으며, 수면 문제인 불면증의 원인이 될 수도 있습니다. 또한 식사 후에는 트림과 함께 음식물이 역류하는 경우도 있어 소화에 어려움을 겪게 됩니다.

역류성 식도염은 식도뿐만 아니라 다른 부위에서도 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 음식을 삼킬 때 불편감이 느껴지거나 침을 자주 삼키거나 오랜 기간 구내염에 시달리게 됩니다. 목에는 이물감이 느껴지고 입안에는 쓴 맛이 계속 남게 됩니다.

목과 가슴에서는 답답함을 느낄 수 있으며, 기침이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 기침으로 인한 힘들고 고통스러운 순간들은 일상 생활에서의 활동을 제약할 수 있습니다. 또한 흉통이나 등의 방사통, 배꼽 위의 통증이 발생할 수 있어 일상 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.

수면 시에도 호흡곤란을 초래할 수 있습니다. 한밤중이나 새벽, 아침에 숨이 잘 안쉬어지는 느낌이 들고 흉통이 심해져서 날밤을 새는 경우가 생길 수도 있습니다.

 

치료 및 완화 방법

 

증상이 심한 분들은 바로 병원으로 가서 상담을 받고 약물치료를 하는게 좋지만, 건강한 사람의 경우 생활습관을 바꾸는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

1. 수면 및 생활 습관 개선

 

 

 - 밥먹고 누우면 소 된다는 옛 말을 잘 기억해야 합니다. 하지만 이는 개인차가 있으며 섭취량, 개인의 소화능력, 그리고 먹은 음식에 따라 소화 시간은 달라집니다. 따라서 증상에 따라 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적어도 밥을 먹은 후 30분 이내에는 절대 누워서 쉬지 않는 것이 좋습니다.

 - 수면 중에는 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 위는 신체 중심에서 왼쪽에 위치하기 때문에 상대적으로 역류가 적어집니다. 왼쪽으로 누우면 심장에 가해지는 부담도 줄어들기 때문에 이 자세가 도움이 됩니다.

 - 취침 시에는 상체를 약간 높이는 것도 도움이 됩니다. 평평한 곳에 누울 경우 복압이 높아지면서 하부식도 괄약근에 가해지는 압력도 더 높아집니다. 이로 인해 괄약근이 이완되어 위액이 역류하기 쉬운 상태가 됩니다. 그래서 상체를 높여 복압을 낮추고 위액 역류를 물리적으로 방지하는 것이 좋습니다. 이를 위해 모션베드를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 모션베드를 마련할 수 없는 상황이라면 역류성 식도염 베개를 사용하거나 이불과 베개 등을 조정하여 상체를 약간 높이는 각도를 만들어주는 것이 좋습니다.

 - 조이는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 너무 타이트하거나 압박감이 있는 옷은 위액 역류를 촉진시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

 - 비만인 경우 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 복부 비만은 복압을 증가시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 누우거나 몸을 숙였을 때 복압이 증가하기 때문에 측면으로 누우거나 등을 일직선으로 펴면 증상이 완화될 수 있습니다. 역류성 식도염과 관련된 전문가들 중에는 다이어트는 필수적인 요소로 여기는 전문가들도 많습니다.

 

2. 식습관 개선

 

 - 식도염의 원인으로 언급된 술(특히 레드 와인), 담배, 고지방 음식, 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿, 오렌지 주스, 박하(페퍼민트), 생 토마토 등은 피해야 할 음식들입니다. (참고로 토마토 자체는 위에 좋은 음식이지만 식도나 위가 안 좋을 경우 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 생 토마토는 식도의 상처 부위를 자극할 수 있습니다.) 과식이나 야식은 피하고, 식사 중에 과도하게 물을 마시는 것도 좋지 않습니다.

 

 - 과식은 당연히 피하는 것이 좋습니다. 먹는걸 너무 좋아해 어쩔 수 없다면 음식을 오래 씹고 천천히 먹어야 합니다. 그러나 적절한 양과 소화력을 유지하는것이 중요합니다.

 - 이러한 식이요법은 대부분 해로운 것을 피하는 것이 좋은 음식을 먹는 것 보다 훨씬 중요합니다. 일반적으로 해로운 것들은 근거가 있고 일반적으로 적용 가능하지만, 이롭다고 알려진 것들 중에는 민간 요법도 많이 있고 개인에 따라 도움이 되지 않는 경우도 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식은 대부분 위염에도 도움이 되는 것들입니다. 음식을 통해 근본적으로 치료하는 것은 어렵지만 이러한 식품들은 주로 통증이나 불편감을 완화해주는 역할을 합니다. 음식을 섭취하더라도 생활습관을 바르게 유지하지 않는다면 효과가 거의 없을 수 있기 때문에 증상이 심하다면 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.

양배추 : 식도염에 가장 효과적이지만, 기능성 위장 장애가 있는 경우 소화불량을 악화시킬 수 있습니다.

바나나 : 식이섬유나 펙틴 성분이 다량으로 함유되어 있어 위장을 건강하게 유지시켜주고, 위산을 중화시켜주는 대표적인 알칼리성 과일입니다.

더덕 : 알칼리성 채소로 위산을 중화시켜 식도염 증상을 완화시켜줍니다. 
캐모마일 : 염증 및 궤양에 큰 효과가 있는 아줄렌 성분이 함유되어 있습니다.
브로콜리 : 생으로 먹지 말고 삶은 상태로 섭취해야 합니다. 고추장이나 특수한 양념은 피하는 것이 좋습니다.
감자 : 삶은 감자나 찐 감자, 신선한 감자를 섭취하는 것이 좋습니다. 튀긴 감자는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
익힌 토마토 : 토마토 자체는 위에 좋으므로 잘 익혀서 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 생 토마토는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이외에도, 아몬드, 껌(입안에 침을 모이게 해 위산을 중화시켜 줍니다), 알로에 등이 있습니다.

이러한 식품들을 적절하게 활용하면 식도염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 개인의 식습관과 증상의 정도에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 식단을 찾는 것이 중요합니다.